南陵县春谷中学2022-2023学年度学生体育训练计划

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。

第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理絭质的培养。

第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员哉术以及心理素质的训练。

第四阶段：认真总结田径训练的得失． 及时查漏补缺。改进训练方法。

训练措施：学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

训练要求：

把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦” 的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。

训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能：

2、通过训练现固提高队员参賽项目的基本技术、基本技能：

3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取 100 米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400 米成绩更新幅度为5-6秒，800米、1500 米、3000米成绩涨幅 20秒-30秒，田径项目上争取人数有增加。

训练重点：

100米、200米、400米、800米、1500米、3000 米、跳高、跳远，以争取在县运会上获得好的成绩。

1、训练地点：

学校操场

2、训练方法：

每周重复训练法

3、训练对象：初一、初二、初三学生。

南陵县春谷中学

2022年9月20日